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  • 400 g de pâtes longues
  • 150 g de pois chiches
    égouttés
  • 150 g de feta
  • 3 courgettes
    bio
  • 5 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 brins de menthe
  • 4 brins de persil plat
  • 1 gousse d'ail
  • Parmesan
    pour servir
  • Sel, poivre

Nutrition : par portion

  • kcal650
  • matières grasses25g
  • dont saturées8g
  • glucides90g
  • sucres8g
  • fibres10g
    Quantité élevée
  • protéines25g
    Quantité élevée
  • sel1.5g

Préparation

  • étape 1

    Prélevez les feuilles de menthe et de persil (réservez quelques feuilles de menthe pour servir). Pelez, dégermez et hachez finement l’ail. Lavez les courgettes et détaillez-les en lamelles avec une mandoline ou un rasoir à légumes.

  • étape 2

    Faites griller les lamelles de courgette par petites quantités dans une poêle-gril bien chaude, pendant 1 min de chaque côté. Salez, poivrez, arrosez de 1 c. à soupe d’huile d’olive et réservez au chaud.

  • étape 3

    Faites revenir les pois chiches avec l’ail dans 1 c. à soupe d’huile d’olive pendant 3 min. Réservez.

  • étape 4

    Faites cuire les pâtes dans une casserole d’eau bouillante salée 10 min env. Égouttez-les et ajoutez le reste d’huile d’olive, les courgettes, les pois chiches, le persil et la menthe hachés, puis faites réchauffer 2 min.

  • étape 5

    Servez les pâtes avec du parmesan râpé, la feta émiettée et quelques feuilles de menthe.

Astuce

Vous pouvez ajouter le zeste finement râpé d'1/2 citron bio ainsi qu’un filet de jus de citron au moment de servir.

Notre conseil vin

Un bergerac blanc

Recette de Saveurs, 255

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