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  • 20 g d'algues wakame
    séchées
  • 2 c. à café d'huile de sésame
  • 2 c. à café de sauce soja légère
  • 2 c. à café de vinaigre de riz
  • 2 c. à café de mirin
  • 1/2 c. à soupe de graines de sésame
  • 2 oignons nouveaux
    finement tranchés
  • 100 g d'edamame

Nutrition : par portion

  • kcal147
  • matières grasses7g
  • dont saturées1g
  • glucides8.9g
  • sucres6g
  • fibres9.3g
  • protéines7.1g
  • sel1.5g

Préparation

  • étape 1

    Placez les algues wakame séchées dans un bol et recouvrez-les généreusement d'eau froide. Laissez tremper pendant 10 min jusqu'à ce qu'elles soient réhydratées et aient triplé de volume. Égouttez bien.

  • étape 2

    Dans un bol, fouettez ensemble l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre, le mirin et les graines de sésame. Ajoutez ensuite les algues égouttées, les oignons nouveaux et les edamame. Versez la vinaigrette et mélangez pour enrober, puis servez. Cette salade est encore meilleure si elle est préparée la veille et réfrigérée toute une nuit pour intensifier les saveurs.

  • Variante : ajoutez du tofu pour plus de protéines.
  • Comment conserver la salade d'algues wakame ? Elle se conserve au frais dans un récipient hermétique pendant trois jours.
  • Quels sont les bienfaits nutritionnels de la salade d'algues ? Ce plat est riche en minéraux, notamment en iode pour soutenir la thyroïde et en potassium pour aider à maintenir une bonne pression artérielle.
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