Thickie de légumes verts
- Temps de préparation et de cuisson
- Temps total
- Facile
- Pour 2 personnes
Voir la liste des ingrédients
- 1 grosse poignée d'épinards
- 1 grosse poignée de chou kale
- 1 grosse banane
- 1 à 2 c. à soupe de sirop d'érable
- 150 ml de lait d'avoine+ un peu plus si c'est trop épais
- 3 c. à soupe de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de lin
- Glaçons
Nutrition : par portion
- kcal223
- matières grasses5g
- dont saturées0.6g
- glucides36.5g
- sucres17.8g
- fibres4.9g
- protéines5.6g
- sel0.1gQuantité faible
Préparation
étape 1
Placez tous les ingrédients, sauf les glaçons, dans un mixeur ou un robot culinaire et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, en ajoutant un peu plus de lait d'avoine si c'est trop épais pour boire.
étape 2
Versez le thickie dans deux verres avec des glaçons et dégustez sans attendre.
