Céleri-rave : cuisson, bienfaits et différence avec le céleri-branche
Rond, blanc et parfumé, le céleri-rave se savoure cru ou cuit et s’accommode de bien des façons. Découvrez les bienfaits du céleri-rave, son origine, sa composition et ses recettes.
Qu’est-ce que le céleri-rave ?
La rave est une plante potagère cultivée pour sa racine. Alors si l'on vous dit chou-rave, céleri-rave ou même betterave, vous aurez compris que ce qui se mange là-dedans pousse sous la terre, contrairement au céleri-branche, dont la partie comestible pousse à l’air libre.
La carotte, le persil, l’aneth ou la coriandre, en revanche, sont ses cousins. Leur famille est celle des Apiacées, qui comprend 400 genres, lit-on dans les livres savants. Certes, ça ne change pas grand-chose dans l’assiette, la famille à laquelle on appartient. Encore que. Il se mange classiquement cru et râpé comme la carotte, sûrement pas comme le persil et encore moins comme la ciguë. On se souvient de ce qui arriva à Socrate après avoir absorbé cette dernière. Même famille oui, mais heureusement l’effet est différent : nul poison dans le céleri-rave.
Comment choisir le céleri-rave ?
Vous le connaissez donc en rémoulade, plat ô combien français, emblématique de la cuisine de bistrot. Vous l’avez sûrement dégusté en purée, un must avec le gibier. Ça tombe bien, ces deux-là s’accordent sur la saison. C’est-à-dire automne et hiver.
Le céleri rave est bon pour la santé en plus de l’être pour le goût. C’est un légume aux arômes assez puissants et c’est tant mieux car, l’hiver, les saveurs font un peu défaut dans le potager.
Du coup, veillez à conserver le céleri-rave au réfrigérateur enveloppé dans un film plastique afin de l’isoler des autres aliments. Ne le choisissez pas trop gros car il pourrait être creux. Conclusion, il doit être lourd, dense et bien blanc !
Ses bienfaits
Il est l’un des légumes frais les moins énergétiques avec 18 calories pour 100 g. En revanche, il est très riche en sodium et en fibres. Le céleri-rave est donc prohibé dans les régimes pauvres en sel. Pour tous les autres, il est fortement conseillé. Il est également très riche en minéraux : potassium, calcium et fer. Enfin, le céleri-rave contient des oligo-éléments rares comme le chrome ou le sélénium.
