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  • 350 g de lentilles corail
    fendues
  • 400 g de lait de coco
  • 1 c. à café de curcuma
    en poudre
  • 1 c. à café de garam masala
  • 1 petit bouquet de coriandre
    ciselée
  • 1 citron vert
    en quartiers

Pour le tarka :

  • 2 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 300 g de panais
    rôtis, coupés en morceaux
  • 300 g de carottes
    rôties, coupées en morceaux
  • 1 c. à soupe de graines de cumin
  • 1 c. à soupe de graines de moutarde noire
  • 3 gousses d'ail
    tranchées finement
  • 1 morceau de gingembre
    de la taille d'un pouce, haché
  • 1 piment rouge
    tranché finement

Nutrition : par portion

  • kcal635
  • matières grasses26.2g
  • dont saturées15.7g
  • glucides65.7g
  • sucres12.7g
  • fibres15.2g
  • protéines26.4g
  • sel0.2g
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Préparation

  • étape 1

    Versez les lentilles dans une grande casserole avec le lait de coco, 700 ml d'eau, le curcuma et une pincée de sel. Faites cuire à feu doux, en remuant régulièrement, pendant 30 min jusqu'à ce que les lentilles soient cuites, commencent à s'effriter et aient épaissi. Incorporez le garam masala et assaisonnez.

  • étape 2

    Chauffez l'huile dans une poêle à feu moyen-élevé et faites frire les panais et les carottes pendant 5 min jusqu'à ce qu'ils commencent à croustiller. Ajoutez les graines de cumin et de moutarde, et faites frire pendant 1 min avant d'ajouter l'ail, le gingembre et le piment, en faisant frire encore quelques minutes.

  • étape 3

    Servez le dhal dans des bols, garnissez avec les carottes, les panais et les épices, saupoudrez de coriandre et servez avec des quartiers de citron vert à presser dessus.

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