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  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
    ou de colza
  • 1 oignon rouge
    finement haché
  • 2 gousses d'ail
    finement hachées
  • 1 piment
    épépiné et finement haché
  • 600 g de tomates
    concassées
  • 400 g d'orzo
  • 800 ml de bouillon de légumes
  • 1 poignée de persil
    grossièrement haché
  • Parmesan
    râpé

Nutrition : par portion

  • kcal446
  • matières grasses5g
    Quantité faible
  • dont saturées1g
    Quantité faible
  • glucides82g
  • sucres8g
  • fibres8g
    Quantité élevée
  • protéines14g
  • sel1.6g
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Préparation

  • étape 1

    Dans une grande casserole ou une poêle sur feu moyen, faites revenir l'oignon pendant 4 à 6 min jusqu'à ce qu'il soit tendre, sans le faire colorer. Ajoutez l'ail et le piment, et poursuivez la cuisson 1 min avant d'incorporer les tomates pendant 5 min jusqu'à ce qu'elles commencent à compoter.

  • étape 2

    Ajoutez l'orzo, puis versez le bouillon. Faites cuire pendant 8 à 10 min, jusqu'à ce que le liquide réduise et que l'orzo devienne tendre – ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau s'il commence à sécher.

  • étape 3

    Parsemez les trois quarts du persil et mélangez avant de servir dans des assiettes creuses garnies du reste de persil et d'un peu de parmesan râpé, si vous le souhaitez.

Astuce

Si ce n'est pas la saison des tomates, remplacez-les par une boîte de concassé de tomates.
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