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  • 200 g d’orzo
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 oignons
    finement hachés
  • 2 gousses d'ail
    finement hachées
  • 1 c. à café de graines de cumin
  • 700 ml de bouillon de légumes
  • 300 g d'épinards
  • 10 g de persil
    grossièrement haché

Pour le yaourt à l'aneth :

  • 200 g de yaourt
    végétal
  • 15 g d'aneth
    grossièrement hachée + quelques brins pour garnir
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • Le zeste et le jus d'½ citron
    bio
  • 1 c. à café de flocons de piment d'Alep
    (à défaut, piment d'Espelette)

Nutrition : par portion

  • kcal377
  • matières grasses14.9g
  • dont saturées2.1g
  • glucides44.9g
  • sucres6.2g
  • fibres6.9g
  • protéines12.3g
  • sel0.6g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer une sauteuse avec couvercle à feu moyen avant d'y faire griller l'orzo à sec, sans cesser de remuer jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette. Versez-le dans un bol.

  • étape 2

    Dans la même sauteuse, faites chauffer l'huile d'olive. Dès qu'elle frémit, faites revenir les oignons environ 12 à 15 min, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés. Ajoutez l'ail et les graines de cumin. Faites cuire 2 à 3 min, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé, puis incorporez l'orzo grillé en l'enrobant bien dans l'huile. Versez le bouillon et portez-le à ébullition, puis ajoutez les épinards, couvrez et baissez le feu. Faites cuire à feu doux pendant 15 min en remuant de temps en temps.

  • étape 3

    Pendant ce temps, préparez le yaourt à l'aneth. Mélangez tous les ingrédients dans un petit bol, puis salez et poivrez généreusement, et servez avec l'orzo. Parsemez de persil avant de servir.

Bon à savoir

Un one pot est une technique de cuisson des pâtes qui consiste à cuire tous les ingrédients d'une recette de pâtes ensemble dans une casserole, une sauteuse ou une cocotte. Dans "un seul pot", en quelque sorte.

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