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  • 1 c. à soupe d'huile de colza
    + un peu pour arroser
  • 25 g de beurre
  • 1 oignon
    finement coupé
  • 1 poireau
    finement coupé
  • 2 branches de céleri
    finement tranchées
  • 1 carotte
    finement coupée
  • 1 petite pomme de terre
    pelée et coupée en dés
  • 1,2 l de bouillon de légumes
    de bonne qualité
  • 300 g de feuilles d'orties jeunes
  • 200 g feuilles d'ail des ours
    (gardez les fleurs si vous en avez)
  • 3 c. à soupe de lait

Nutrition : par portion

  • kcal189
  • matières grasses10g
    Quantité faible
  • dont saturées4g
    Quantité faible
  • glucides16g
  • sucres10g
  • fibres6g
  • protéines6g
  • sel1g
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Préparation

  • étape 1

    Chauffez l'huile et le beurre dans une grande casserole. Ajoutez l'oignon, le poireau, le céleri, la carotte, la pomme de terre et une bonne pincée de sel, et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien enrobé. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15-20 min, en remuant de temps en temps pour éviter que les légumes n'accrochent au fond de la casserole.

  • étape 2

    Versez le bouillon et laissez mijoter pendant 10 min. Ajoutez les orties en plusieurs fois, en remuant, puis ajoutez les feuilles d'ail des ours et laissez mijoter pendant 2 min.

  • étape 3

    Retirez du feu et mixez à l'aide d'un mixeur plongeant ou transférez dans un blender.

  • étape 4

    Remettez sur le feu et incorporez le lait, puis ajustez l'assaisonnement.

  • étape 5

    Servez dans des bols et arrosez d'un peu d'huile supplémentaire, puis garnissez de quelques fleurs d'ail des ours, si vous en avez.

Bon à savoir

Emportez un guide de poche et vérifiez-le avant de cueillir quoi que ce soit. Assurez-vous qu'il est légal de cueillir dans une zone publique ou que vous avez la permission du propriétaire du terrain. Utilisez tous vos sens pour identifier les plantes que vous recherchez ; cela peut ressembler à de l'ail des ours mais si ça ne sent pas l'ail, ne le mangez pas ! Ne cueillez jamais de feuilles à côté de routes ou chemins fréquentés, ou à basse hauteur, là où les chiens se promènent régulièrement. Si vous cueillez des orties, portez des gants et assurez-vous de bien les cuire.

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